چرا اعتماد بنفس از بین میرود
1- این که فرض کنید که اعتماد به نفس درونی تان باید به اندازه اعتماد به نفس دیگران از بیرون باشدنقطه نظر از هر فرد از درون وی شروع می شود؛ یعنی هر چیزی را با درونمان؛ ترس ها، احساسات و افکارمان می بینیم و درک می کنیم. از سوی دیگر، ما دیگران را از بیرون به درون می توانیم ببینیم؛ یعنی ظاهر آنها و اقدامات آنها را می توانیم ببینیم و از افکار درون و ترس های شان اطلاعی نداریم.
بنابراین ما خودمان را با دیگران از دو دیدگاه متفاوت مقایسه می کنیم. ممکن است دیگران بسیار با اعتماد به نفس به نظر آیند و فکر کنیم که شک و تردید و ترس در آنها راه پیدا نمی کند. این مقایسه باعث می شود که حس بدی به اعتماد به نفس خودمان داشته باشیم و هر تردیدی در وجودما را علامت ضعف خود بدانیم.
اما اگر در حقیقت قادر باشیم که درون افراد را ببینیم، مشاهده خواهید کرد که بیشتر مردم دچار این ترس ها و تردیدهایی که ما تجربه کرده ایم؛ می شوند. فقط ما نمی توانیم به ذهن آنها رخنه کنیم تا این احساسات منفی را ببینیم. درون زندگی خود را با ظاهر زندگی دیگران مقایسه نکنید.
2- عدم توجه به زبان بدن تانتغییرات کوچکی در زبان بدن تان؛ می تواند روی اعتماد به نفس شما تأثیر گذاشته و آن را افزایش دهد. آیا هنگام ایستادن قوز می کنید؟ آیا دست به سینه می ایستید و بیشتر اوقات سرتان را پایین نگه می دارید؟ اگر جزئی از این دسته افراد هستید؛ باید بدانید که اعتماد به نفس تان واقعاً پایین است.
سعی کنید همیشه صاف بایستید، زبان بدن تان را به کار گیرید و سرتان را بالا نگه دارید. زبان بدن تان را به شکل افرادی با اعتماد به نفس بالا درآورید. در نتیجه افکار شما هم تغییر خواهد کرد. اگر بدن تان با اعتماد به نفس رفتار کند؛ ذهن شما هم آن را باور می کند.
3- نگرانی در مورد چیزهایی که تحت کنترل شما نیستنداگر هوا بد شود و دیر برسم؛ چه می شود؟ اگر مریض شوم، چه می شود؟ خیلی ساده انسان می تواند به سرزمین “چه می شود ها” پرتاب بشود. به این ترتیب نگران همه ی اتفاقاتی خواهید شد که کنترلی روی آن ندارید.
اگر می خواهید اعتماد به نفس خود را بسازید، باید تمام مواردی که تحت کنترل شما نیستند کنار بگارید و فکر کردن به آنها را متوقف کنید. نگرانی در مورد این چیزها باعث می شود که احساس درماندگی کنید. به جای آنکه به صورت فعال، بخواهید اتفاقات اطرافتان را کنترل کنید، منفعل خواهید شد و در عوض آن اتفاقات شما را کنترل می کند.
این نشانه ها نمی تواند به فردی متعلق باشد که اعتماد به نفس بالایی دارد؛ آیا بهتر نیست که روی مواردی تمرکز کنید که می توانید کنترل شان کنید؟